La sophrologie
Les bienfaits de la sophrologie
Face à un quotidien surchargé et vecteur de stress, apprenez à relâcher vos tensions physiques et mentales, à mieux canaliser vos émotions et le flot de pensées qui peut vous envahir.
Mieux dans votre corps, mieux dans votre tête, la sophrologie vous aide à dénouer certaines problématiques privées ou professionnelles et à mieux vivre votre quotidien.
Des bénéfices larges et variés
Complémentaire aux soins médicaux conventionnels, la sophrologie agit de manière préventive sur la santé.
Elle permet d’être accompagné(e) dans un grand nombre de problématiques :
L’amélioration du quotidien
- Gérer son stress et son anxiété
- Apaiser ses émotions négatives
- Améliorer son sommeil
- Apprendre à lâcher-prise
- Développer sa concentration et sa mémoire
- Renforcer sa confiance et l’estime de soi
- Porter un regard plus positif sur la vie
- Prévenir les troubles psychosociaux en entreprise
La préparation mentale
- Optimiser son potentiel pour un événement : entretien, examen, concours, compétition
- Diminuer son trac : prise de parole en public, performance
L’accompagnement thérapeutique
- Diminuer et mieux gérer ses douleurs
- Mieux vivre la maladie et ses traitements
- Se détendre avant et après une intervention chirurgicale
- Entretenir sa vitalité au quotidien
- Se projeter plus positivement dans l’avenir
L’accompagnement d’un comportement pathologique
- Troubles du comportement alimentaire
- Addictions (sevrage du tabac, alcool, drogues)
- Troubles psychosomatiques (angoisses, pulsions, phobies, TOC)
Comment se pratique-t-elle ?
- Respiration
- Visualisation mentale
- Contraction et relâchement musculaire
Assis(e), debout et ponctuellement allongé(e)
Vous êtes guidez par ma démonstration des exercices et par ma voix
Pour qui et comment l'appliquer ?
Public
A partir de 5 ans
Convient aussi bien aux personnes qui ont besoin de bouger pour réguler leur tensions nerveuses et physiques qu’à celles fatiguées, en autonomie partielle ou désireuses de confort et de calme
En pratique
En séance individuelle ou collective
En tenue vestimentaire du quotidien
En position habituelle : assise, debout et plus ponctuellement allongée (dans un cadre ludique ou nécessitant l’alitement)
Contre-indications
Surdité si elle est complète
Troubles psychiatriques (dépression, burn-out, psychose, schizophrénie)