Mes accompagnements
Gestion du stress
Le stress permet de nous adapter à une situation de changement, dans le but de maintenir l’équilibre intérieur. Installé dans la durée, il est néfaste pour notre santé.
La chronicité du stress se manifeste par des troubles physiques, psychologiques, émotionnels ou comportementaux :
○ Anxiété
○ Fatigue
○ Vertiges
○ Migraines
○ Irritabilité
○ Douleurs diffuses
○ Problèmes digestifs
○ Troubles de l’appétit
○ Tensions musculaires
○ Perception négative de la réalité
○ Troubles du sommeil (insomnies)
○ Sensations d’essoufflement ou d’oppression
○ Difficultés à se concentrer ou à mémoriser des informations
En quoi la sophrologie peut-elle être utile ?
La sophrologie vous apprend à développer votre capacité d’adaptation face aux situations stressantes avec :
○ La libération des tensions musculaires et mentales pour expulser les contractions et le négatif qui parasitent votre corps et votre esprit.
○ Des exercices de respiration et de détente musculaire pour vous recentrer, prendre du recul, ramener le calme et optimiser votre coucher.
○ L’écoute de vos sensations corporelles et de vos émotions pour identifier le stress dans votre corps et dans votre esprit, les apaiser et mieux les gérer.
○ Des visualisations mentales pour appréhender les situations à venir de manière plus juste.
○ Une amélioration de votre mode de vie au quotidien avec la modification des facteurs stressants inutiles dans votre environnement diurne et nocturne.
Vous développez et renforcez votre :
○ Concentration
○ Confiance en vous
○ Capacité de détente
○ Capacité d’adaptation
○ Relation au lâcher-prise
○ Connaissance de vous-même
○ Relation aux émotions désagréables
Troubles du sommeil
Le sommeil est conditionné par le déroulement de notre journée.
Les difficultés d’endormissement viennent d’un décalage trop important entre le tonus physique et mental de la journée ainsi que l’immobilité demandée lors du coucher.
Un sommeil récupérateur vient d’une journée récupératrice.
Les insomnies se manifestent par :
○ Des retards d’endormissement
○ Des éveils pénibles et inconfortables
○ La perception d’un sommeil non réparateur
○ Des réveils matinaux précoces, tardifs ou asthéniques
○ Des tensions physiques (maux de dos et douleurs aux cervicales)
○ Une instabilité du sommeil entrecoupé d’éveils (fragmentés ou de longue durée)
○ Des troubles de la vigilance (de la perception de soi, de l’environnement et des conduites adaptées)
○ Des retentissements diurnes (fatigue, tensions nerveuses, troubles de la concentration et de la mémoire)
En quoi la sophrologie peut-elle être utile ?
La sophrologie vous apprend à réduire durant la journée la fatigue et le stress accumulés et à récupérer pour optimiser votre coucher avec :
○ La libération des tensions musculaires et mentales pour expulser les contractions et le négatif qui parasitent votre corps et votre esprit.
○ Des exercices de respiration et de détente musculaire pour ramener le calme, récupérer en énergie, marquer des pauses et optimiser votre coucher.
○ L’écoute de vos sensations corporelles et de vos émotions pour les identifier, les apaiser et mieux les gérer.
○ Des visualisations mentales pour appréhender les situations à venir de manière plus juste.
○ Une amélioration de votre mode de vie au quotidien avec la modification des facteurs stressants inutiles dans votre environnement diurne et nocturne.
Vous développez et renforcez :
○ La récupération physique et mentale en journée
○ Le relâchement des tensions corporelles et mentales
○ Une connaissance et un respect de votre propre rythme
○ Un meilleur équilibre émotionnel, psychique et physique
○ L’amélioration de votre niveau de vigilance et de concentration
○ L’utilisation de techniques pour mieux vous endormir et vous rendormir